３日目

朝　80.2kg

運動特に無し

朝食　たまご　ご飯　納豆　アイスコーヒー　牛乳少し

昼食　サラダ　ドライカレー

夕食　たまごサラダパン　チューハイ　フライドチキン

二日目

クロスバックエクステンション3セット

スクワット3セット

ウォーキング1時間

80.2kg　体脂肪率24%位

今日は暑かった！

食事制限も合わせて行っていきます。

大体一日あたり1500kcal食事をとります。

プロテインはジムに通いだしたら摂る予定。

ダイエット始めました

今日からダイエット始めます。

現在81kg　体脂肪率25％

毎日筋トレ、有酸素運動（ウォーキング1時間ほど）にて

半年で体重60kgまで減らすことを目指して。