朝ご飯はお茶漬けとトマト
お昼はバナナ１本とノンカロリーゼリーとガム抜きアイスコーヒー
今の段階は減量と少ない食事でも空腹を感じない様な時間を掛けた食事
練習後に食材を買いにベニマルに行って
紀文のコンニャク麺 中華クラゲ ナマコ 豆腐 トマト キノコなどカロリーの
少ない食材を仕入れて来ました
夜の食事前で102だったのでだいぶ安定してきた様です
体重もバド終了後の計量で800ｇ減量成功
段々と体重の減り方は穏やかになってきますが身体を絞って
軽いシゲマキを目指します
今の時点で一番効果があったのはコンビニの買い食い禁止
ついつい余計なモノを買って走りながらの間食が良くなかった
様な気がします
とりあえず糖尿検査の時よりも3.5～3.8の減量
この際5キロを目指します
これからは暑くなる時期なので減量には最適ですね
本日の広瀬の練習は昨日痛めた足の肉離れが気になったので
テーピングしてサポーターをして参加
少々固めにテーピングをしたので足がひきつる違和感はありましたが
無理してシャトルを追わない様にして終了
足に力が入らないと手打ちになるのでケガして分かる足の動きの大切さですね
本日練習でけが人が出たので広瀬の救急箱を作ってみたいと思います
必要なモノは........
アイシングスプレー テーピング 貼り薬 絆創膏 ブドウ糖かなコンパクトに
まとまる様にしておきましょう
私の足もアイシング
