ちょっとしたことでも♪

ちょっとしたことでも、続けてみると大きな効果がでることがありますよね

普段、紅茶やコーヒーに入れる砂糖を「ダイエットだから」といって避けていたりしてませんか

お仕事や家事などで毎日が忙しい人には、「甘いもの」は必須だと思います
人間は糖分が欠けると、イライラしたり、集中力の低下を招いてしますからです
だから、適度な糖分は必ず摂る様にしましょう

砂糖でも、「黒砂糖」に変えてみるだけで、カロリーも抑えられるし、善玉菌のビフィズス菌が増えてお通じが改善することもあるみたいですよ

ダイエットは、負担にならないようにするのが成功の鍵

簡単なことからでいいので、色々と試してみましょう(^-^)

ダイエットの決まりごと♪

ダイエットをする時に決まりごとを作っていますか
人間は決まりごとを何個も作ってしまうと、それを負担と思い最終的には守ることが出来なくなってしまうと言われています

今までダイエットのために、「ご飯の量を減らす」「毎日運動をする」「油物は摂らない様にする」といった感じに、何個も決まりごとを作って、体が太ることを避けていませんでしたか

実は、これがダイエットを失敗させちゃう原因でもあります

私も色々と規則を縛っていましたが、条件を『ひとつだけ』守るようにしたところ、全然負担にも感じず、毎日実行することができてダイエットに成功しました

痩せるということを考えてしまうと、つい太りそうな物を何個も避けてしまいがちですが、『どれかひとつだけ守る』という風に考えることで、無理なく自然と守ることが出来ます

私の場合は、間食やついつい油物を食べ過ぎてしまったりすることもありますが、『ハーブティーを毎日１杯飲む』という決まりごとをつくり、それを守り始めてからは無理なく毎日ダイエットを続けられています
最初は「それだけで痩せれるの」と正直思っていましたが、無理なく毎日続けられるのと効果もすぐに出てきたので今では教えてくれたモデル友達にほんと感謝しています

「あれもこれも」と欲張ってしまいがちですが、「長期的にダイエットする」という気持ちで、楽しみながらダイエットをしてみてくださいね

基礎代謝を上げる♪

基礎代謝が高い人は痩せやすく、逆に低い人は太りやすいと言われています

基礎代謝が低いと思われる人は…
・運動不足の人
・冷え性の人
・血圧が低い人
・頭痛や肩こり、腰痛に悩んでいる人
・生理不順の人
・あまり汗をかかない人
・食べる量は少ないのに太ってしまう人
・疲れやすい人
・朝食を食べない人
・便秘の人
・無理なダイエットを続けている人

これらの項目に１つでも当てはまる人は要注意です

基礎代謝が低いと痩せにくいだけでなく、美容にも影響が出てきてしまいます

血液の循環が悪くなるので、クマができたりむくみやすくなったりしてしまうのです
また、肌の新陳代謝も低くなってしまうので、肌トラブルの原因になることもあります

最近は、運動不足や食生活、間違ったダイエットが大きく関係していて基礎代謝の低い人が増えているそうです
適度な運動と、食生活の改善が基礎代謝アップの一番の近道になりますよ

特に食生活が乱れている方は、毎日「ハーブティー」を飲むことによって体のリズムが整ってくるのでオススメです

基礎代謝をアップして痩せやすい体質を目指しましょう

幸せな偶然♪

私のプロフィールに書いてある好きな映画を紹介します

『セレンディピティ～恋人たちのニューヨーク～』です

ほんと何回見てもキュンキュンしちゃう映画です


簡単なあらすじ…

ジョン・キューザックとケイト・ベッキンセール共演によるラブロマンス。NYのデパートで同じカミシアの手袋を偶然手にしたことから出会ったジョナサンとサラ。お互い恋人はいたけれど、ロマンティックなデートをしてジョナサンは5ドル札、サラは古本にそれぞれの電話番号を書き、ファーストネームを教え合っただけで別れてしまう。数年後…ロマンチックなＮＹの街を背景に、“運命の再会”を信じる二人が再びNYへ…。


『セレンディピティ＝幸せな偶然』が次々と重なり、テンポ良く進んでいく映画です

「ちょっと甘すぎ」「こんなストーリーありえないし」なんて思う方もいるとは思いますが、私は“運命”なんて言いながらもそれに身を任せるのではなく、二人ともそれを切り開く努力をしているところが微笑ましく、とても感動した映画です

特にクリスマスや冬が近くなると見たくなる映画ですね
まだ見たことのない人はぜひ見てくださいね(^^)

ストレスと便秘の関係♪

現代社会を頑張って生きている私たちの生活には、ストレスは切り離せないものですね

そして、ストレスは精神面だけでなく私たちの身体面にも様々な悪影響をもたらしてしまうんです

便秘症もストレスとの関係を否定することができません
理由は、排便を促進する腸の運動は、自律神経によりコントロールされているからです
精神的な影響を多大に受ける自律神経は、ストレスを感じることによって、腸の働きに乱れを生じさせてしまいます

私以外にもいると思うのですが、旅行に行ったりすると一時的に便秘になることってがありませんか
これは、環境の変化によりリラックスできないのが原因です
家に帰ると緊張がほぐれて、便秘も改善されますよね

ストレスの多い生活をおくっていると、体の緊張が解けない状態が続くことになってしまうので、慢性的な常習性の便秘を引き起こす恐れもあります

便秘やストレスに悩んでいる方には、「ハーブティー」が自宅で毎日無理なく続けられるので本当にオススメですよ

リラックス効果でリフレッシュできますし、便秘解消などのダイエット効果もあるので一石二鳥です

毎日のストレスを溜めないようにしていきましょうね