四股（シコ）ふんじゃった？！なダイエット法

こんちは。「フルモニ★ダイエット」のペンギンブログへようこそ。

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日曜夜の「新堂本兄弟」の6/26のゲストは、貴乃花親方。


現役引退後のダイエットは、　　

力士時代１６０キロあった体重を、　

たった２年で８０キロ落とした、というもの。



その親方が考案したエクササイズが「四股エクササイズ」



その場でできる、道具もいらない簡単エクササイズ。　
効果としては、


姿勢が良くなる。


股関節が柔らかくなり、リンパの流れがよくなる。

つまり、代謝もあがって、ダイエット効果も。



では。その方法は？というと。

●おへその下に力を入れて、左右対称に立ちます。
○つま先を外に向け、肩幅よりすこし脚を広げて立ちます。
●骨盤を真っ直ぐ立てた状態で、ゆっくりと腰を落とします。
○ひざの角度が９０度になるところまで腰を落とします。
●背筋を真っ直ぐ伸ばし、四股姿勢のまま３０秒間。
○３０秒経ったらゆっくり上半身を起こします。

結構、スローな動きは筋肉を使うもんだ、と改めて実感。


ぜひ、お試しを～。