こんちは。「フルモニ
ダイエット」のぺんぎん
ﾌﾞﾛｸﾞへようこそ。
訪問感謝します。
さて。先日アメーバでもバレンタインプレゼント
なるものが登場し。
（ケーキが作られていったり、なかなか、キャラがかわいい♪）
徐々に、２月のバレンタインウォーズが始まりつつありますね。
甘いものがやめれない、ダイエッターさんにとって、
この季節は誘惑？が多い。
でも、ご安心を。そういう人ほど。◎なダイエット法を発見！
それはね・・・。
はい、本日のお題 「チョコレート☆ダイエット」
えっ？
チョコで痩せる の
はい、やり方しだいですが。
１ヶ月で－４ｋｇからー９ｋｇ（個人差あり）
まずは。チョコ
とダイエットの不思議な関係。
ダイエット効果をおさらい しましょう。
鍵となるのは、 カカオポリフェノール
心と体のストレスに対する抵抗力を強める
抗酸化作用によるガンの予防
活性酸素の過剰な働きを抑える（アレルギーの症状を抑える、花粉症の予防など）
代謝アップ
そして。
食物繊維が豊富
ダイエットで大切な代謝効果をあげるには、腸がきれいであること。
つまり、便秘解消は大切。
それに大きな役割をしてくれるのが、食物繊維。
うー、なんとなく健康にはよさそうけど・・・。
ふふふ。
チョコレートダイエットで結果が出やすい人を調べた結果 があるんだって。
それはね。
一言で言うと「間食の好きな40代以上の女性」
なんと結果のでた６割がこの人たちに。
なんでやねんって？しくみは簡単。
食間や食前の空腹時にチョコレートだけを食べたことで、
普段のおやつよりも摂取カロリーが少なくなり、ダイエットにつながった、というわけ。
年代別でみると、代謝がだんだん悪くなる４０代以上で多くの結果がでたことから、
４０代以上と考えられてる。
最後に やり方。
ただし、その前に。
＜要注意＞
チョコレートは脂質の高い食品。
だから、これを守らないと逆効果になってしまうことも。
確実に守ってね。
じゃあ、どうするかというと。
> ①食事は三食、バランスの取れた食事をすること。
②食べるチョコレートは、カカオの含有量が70％以上のチョコレート。
③1日にチョコレート50gを朝、昼、晩の３回にわけて、食事の20分くらい前に少しづつ食べること。
この３点がとても大事。
カカオ含有量７０％以上といえば、ハードな味。
ミルクチョコのような甘みより、”上質なカカオの苦味”と
”ほのかな甘さ”が同居している、大人の味。
だから、ミルクチョコとかみたいにばりばりたべず、
少しずつ食べるといいですね。
（というか、少しずつしかぺんぎんは食べれませんでした）
とくに。
カカオ含有量が７０％以上でないと、十分なカカオポリフェノールがないため。
気をつけて。
実際スーパーなどで、カカオの含有量が表示されてるものもあり。
値段も２００円前後と手ごろな値段のものが。
（３００円以上のものが多い）
一定期間で挑戦なら、お財布のためにもそのタイプがおすすめ。
お試しを～。
ダイエット」のぺんぎんﾌﾞﾛｸﾞへようこそ。訪問感謝します。
さて。先日アメーバでもバレンタインプレゼント
なるものが登場し。（ケーキが作られていったり、なかなか、キャラがかわいい♪）
徐々に、２月のバレンタインウォーズが始まりつつありますね。
甘いものがやめれない、ダイエッターさんにとって、
この季節は誘惑？が多い。
でも、ご安心を。そういう人ほど。◎なダイエット法を発見！
それはね・・・。
はい、本日のお題 「チョコレート☆ダイエット」
えっ？
チョコで痩せる のはい、やり方しだいですが。
１ヶ月で－４ｋｇからー９ｋｇ（個人差あり）
まずは。チョコ
とダイエットの不思議な関係。ダイエット効果をおさらい しましょう。
鍵となるのは、 カカオポリフェノール
心と体のストレスに対する抵抗力を強める抗酸化作用によるガンの予防活性酸素の過剰な働きを抑える（アレルギーの症状を抑える、花粉症の予防など）代謝アップ そして。
食物繊維が豊富ダイエットで大切な代謝効果をあげるには、腸がきれいであること。
つまり、便秘解消は大切。
それに大きな役割をしてくれるのが、食物繊維。
うー、なんとなく健康にはよさそうけど・・・。
ふふふ。
チョコレートダイエットで結果が出やすい人を調べた結果 があるんだって。
それはね。
一言で言うと「間食の好きな40代以上の女性」
なんと結果のでた６割がこの人たちに。
なんでやねんって？しくみは簡単。
食間や食前の空腹時にチョコレートだけを食べたことで、
普段のおやつよりも摂取カロリーが少なくなり、ダイエットにつながった、というわけ。
年代別でみると、代謝がだんだん悪くなる４０代以上で多くの結果がでたことから、
４０代以上と考えられてる。
最後に やり方。
ただし、その前に。
＜要注意＞
チョコレートは脂質の高い食品。
だから、これを守らないと逆効果になってしまうことも。
確実に守ってね。
じゃあ、どうするかというと。
②食べるチョコレートは、カカオの含有量が70％以上のチョコレート。
③1日にチョコレート50gを朝、昼、晩の３回にわけて、食事の20分くらい前に少しづつ食べること。
この３点がとても大事。
カカオ含有量７０％以上といえば、ハードな味。
ミルクチョコのような甘みより、”上質なカカオの苦味”と
”ほのかな甘さ”が同居している、大人の味。
だから、ミルクチョコとかみたいにばりばりたべず、
少しずつ食べるといいですね。
（というか、少しずつしかぺんぎんは食べれませんでした）
とくに。カカオ含有量が７０％以上でないと、十分なカカオポリフェノールがないため。
気をつけて。
実際スーパーなどで、カカオの含有量が表示されてるものもあり。
値段も２００円前後と手ごろな値段のものが。
（３００円以上のものが多い）
一定期間で挑戦なら、お財布のためにもそのタイプがおすすめ。
お試しを～。