ダイエットには腸内環境を改善！！！

こんにちは、シュールです。

11月も中旬となり忙しくなる年末が近づいてきます。
数えると、今年もあと残り７週なんですね・・・

今日は、冬のダイエットにピッタリの玄米をピックアップ！

この間、気になる佐賀県の玄米をお取り寄せしてみました

炊き上がりは…

玄米の独特の匂いが気にならず、あま～い匂い
お米の味もとっても甘くて美味しかったですよ

玄米がもっと美味しく食べられる～～と嬉しい瞬間でした
玄米、気になる方は、ご来店の際にお声がけくださいませ 

玄米は…

腸内環境の改善や、ダイエット、美白、基礎代謝、免疫力ＵＰなどに効果的と言われています

玄米に含まれる栄養素は、カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄分・亜鉛などのミネラル、ビタミンＢ群・ビタミンＥなどのビタミン、食物繊維などがあり、中性脂肪を減らしたり、ストレスを軽減したり、便秘を解消する効果があります。

食物繊維は、腸内環境を改善して、腸からの脂肪の吸収を抑制する働きがあるので、身体の内側から整えてくれることができます。

◆玄米の食べ方いろいろ◆

そのまま炊く

１時間ほど水に浸けてから炊飯器の玄米モードで炊けます。

発酵玄米

炊飯器で炊いて３日間寝かせて発酵させ栄養価が驚くほどＵＰ！
玄米のパサつきや独特の臭いが苦手という人でも美味しく食べられるのが魅力

加工する

玄米粉を使ってパンに加工！

玄米独特のもちもち感と香ばしさがあります。

そして…

冬におススメなのが

玄米がゆ

炊飯器の玄米モードでお粥を炊く。
↓
だし汁におろし生姜をいれて数分コトコト煮て出来上がり。
身体のなかからポカポカ

寒い冬には、腸内をしっかり温ためる「玄米粥」おススメです

玄米は、栄養素を吸収するためにも、よく噛むことがポイントで、噛む回数を増加により唾液の分泌を促し、食べ過ぎを予防にもなります

また、続けていくと、意識をせずによく噛むようになり、ゆっくりな食事で満腹中枢を刺激され自然と食事量を抑えてくれます

腸内環境の改善、基礎代謝ＵＰはダイエットには必須です

効果的なダイエットに、玄米を取り入れてみてはいかがでしょうか？

   

 三周年記念 

ブログ限定キャンペーン

【期間】11月1日～11月30日まで

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