冬へと向かう寒さを感じるようになりました。
冷え対策グッズもチラホラと見かけるようになりました。
身体を冷えから守ること、それは身体に最も大切なことです。
冷えは生理痛や腰痛、頭痛、肩こり、むくみなどの原因へとなります。
またお腹を触って冷たい、お腹が冷えると感じた時は注意です！
内蔵が冷えている合図です、美容、ダイエットだけに限らず健康への大きく影響します。
日頃から食材の選択、厚着、カイロ、入浴など冷え対策を取り入れてみてはいかがでしょうか？
自分の基礎体温を確認しましょう
起床時の体温が大切です。
３６℃台であれば良い状態、３５、３４℃代の方は低体温
低体温の方は、起床時の体温が、３６．５℃になるようにしっかりケアをしましょう。
食生活の改善
食材には身体を温めてくれる食材を少しづづ取り入れてみましょう。
《 身体を温める食材 》
しょうが
ね ぎ
にんにく
香辛類
根菜類（こんにゃく、ごぼう、人参、山芋、蓮根） ・・・など。
温めアイテムを利用する① 湯たんぽで筋肉を温める
太ももや、おしりなどの大きな筋肉をしっかり温めましょう！
冷えが酷い方は秋頃から湯たんぽを使用いてみるのはオススメです。
② 内蔵を温める
カイロ、腹巻でしかっりお腹を温めましょう
内蔵が冷えると便秘、下痢、免疫力の低下で風邪をひきやすくないります。
③ カイロは下腹部貼る
精気が集まり気力を充実させるところだと言われており下腹部を温めることで、交感神経を刺激し、基礎代謝が高まります、ダイエット効果的です。
④ 首、手首、足首の３つの首を温める
ネッグウォーマー、レッグウォーマー、手袋などで３つの首を温めましょう。
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日頃の習慣を一気に変えることは大変なことです。
まずは、始めやすところをピックアップしてひとつずつ取り入れてみてください。
体温は１度下がると免疫力 は３割低下し、逆に１度上がると５～６倍強くなると言われています。
今年は早めのインフルエンザ流行のようです、
身体をしっかり温めて免疫をアップ、健康な身体づくりを('-^*)/
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エステティックサロンSur Ginza
東京都中央区銀座6-4-7 7F
TEL 03-3572-8666
http://www.salonsur.com
http://ameblo.jp/surginza
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