女性の方に多い、便秘・・・
便秘のひとつでもある、
ダイエットを始めたら、お通じが出ない
そんな経験をされたことはありませんか
食事の量を減らしたことで、便の量が少なくなり大腸が便を送りだせなくなるという現象起きている
そして、その繰り返しで
腸の筋力が低下→ さらに栄養不足→ 体力の低下→ 免疫力の低下
どんどん腸内環境の悪化させていまうことに・・・
実は、腸をちゃんと健康にさせておあげることで、より良いダイエットが可能になるのです
腸を健康にさせることで良いことは、
いる
いらない
をちゃんと分けられるようになり、それが太りにくい体質を作るポイント
また、食事は食物繊維が豊富な食品を摂取を心がけましょう 
主食で食物繊維が豊富なのはパンよりもご飯 
食物繊維を摂取することで大腸のぜん動運動を活発にさせ大腸内の便をスムーズに肛門まで運んでくれる。
ご飯のでんぷんには食物繊維と似た働きで便秘解消に効果もありなんと言っても、腹もちもいいので間食を防いでくれます。
それ以外にも、
朝を起きたら水分を摂る
適度な運動をする
食物繊維が豊富な食品を摂取
発酵食品を摂る
などなど、より健康な腸をつくり、より身体に良いダイエットをしましょう！
エステティックサロンSur Ginza
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