明日はハーフマラソンの大会がある。
前回大失敗したので、今回はちゃんと準備をすることにした。
まず練習。ペース走やビルドアップ走を取り入れるなど、スピードとペースを意識した練習を多くした。
距離も自然と増えた。32km走ったこともあった。１キロ４分30秒というペースを基本にしてある程度の距離は走れ
るようになった。
そして食事。走った後の栄養補給。水分補給も日常生活の中で意識的に行った。
ビールの量はやや増えたが（だって毎日暑いんだもの）、コーヒーは夜飲まないようにしている。
今夜は炭水化物をたくさん摂った。
目標としては、１時間30分台。天候次第だけど、前半を狙いたい。