陸トレ２４＋プール５３

夜勤明けにて。
陸トレ。ウォーキング２０分
ラン４５分、９ｋｍ位
プール６５分。多分３キロ強

ランを６０分、１０ｋｍ～
スイムを８０分。が目下の目標。
単独なら何て事ないと思うけど。

継続させる事。

にしても、秋らしい波が無い今年の秋だ。



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