沖縄土産でもらったこーれーぐす
ほんとこれ好き
島唐辛子沢山
あぁぁぁぁぁ そーきそばに入れて食べたい
昨日の朝の体重と体脂肪
47.6㎏ 前日比 - 0.2㎏
21.8％
昨日の食事記録
６時 オオバコ 青汁おからパウダー白湯
7時半 レンチンヨーグルト+おからパウダー+ミックスナッツ+はちみつ
りんご１個
13時半 鍋の残り
ねぎ水菜 木綿豆腐 豚肉
ポン酢とこーれーぐーすで ブロッコリーマヨミソ
21時 ビール２本
調整日のつもり
今朝の体重と体脂肪
体重 46.1㎏ 前日比 - 1.5㎏
体脂肪 23.0％
体重が1.5㎏も減った
なんて 喜んだけど
体重が減っても 体脂肪は前日比 + 1.2％
筋肉量が - 1.6㎏
この筋肉量って きっと水分だよね…
昨日の水分摂取量は多分1.5L位
足りないよね
水分摂取量と体重 体脂肪 筋肉量を気にしてみよう
