あんまり引っ張り過ぎると忘れそうなので。
最近はレースがある時はレース前後も休みを取って3連休にしてる。
あ、ウルトラの場合ね。
フルだと前日は休むけど、次の日は仕事行くかな。
昔はレースの日だけ休みにしてたら何故か前日は忙しくて帰りが遅くなり、疲れを残したままレースに行ってた。
なので前日は休む！は絶対に。
ほんまに何をするわけでもなくダラダラ過ごす。
でもそれがリフレッシュ出来て体調はバッチリ！
カーボローディングっぽいこともやりつつ（前々日ぐらいから米を食いまくってます。）
おかげで体重が直前で2kg増し（笑）
でもこれは許容範囲。問題無し！
で、とりあえず村岡へ向かう前に仮眠2時間して、深夜1時前に出発。
もちろん下道で。
2時過ぎに道の駅ようか但馬蔵へ到着。
ここから村岡まで30分ぐらい。
ちょっと眠たかったのでここでも仮眠1時間弱ほど。
3時半にふたたび出発し、4時に村岡到着。
スタートは5時。
なんやかんや準備し、スタート地点には4時40分ぐらいに。
知り合いのラン友さん達が何人か参加しているが、全く誰とも会わずでした。
今回、とあるランナーのyoutubeでウルトラ失敗談の話を聞いた。
それは普段、練習で走るペース（快適なペース）よりキロ1〜2分落として走ったら後半大苦戦したって話を聞いた。
なのでペースを落とす意識はせず、普段通りとまでは行かなくても自分が思う快適なペースで進もうと。後は蘇武岳までは絶対に歩かない！
この2つを肝に銘じてスタートした。
1〜10km
7:10 6:33 6:50 6:35 6:58 7:11 7:33
6:45 6:14 5:40
1:07:29
スタートからしばらくは平坦なコース商店街を走る。商店街をぐるっと回ったらまたスタート地点へ戻り、そこからしばらくはひたすら上りが続く。
体感的には丁度良いと思っていたペースがタイムを見ると遅い。
後キロ30秒は早く走っても良かったかなと。
ま、スタートしてしばらくは商店街を走るのもあり前が壁になるから思うように進まず仕方がないところもある。
でも来年はキロ30秒以上（合計6分）早く走ることを意識しよう。
11〜20km
6:30 7:21 7:17 5:22 5:37 5:52 5:14
5:43 4:59 5:31
2:06:55
上りから下りへ。
ここも上りはキロ30秒は縮めたい。
ここでもりもりさんが追いついてきた！
え？前走ってると思っていたのに！
この後、先に行かれるんですがハチ北の激下りにあるトイレで遭遇（笑）
たぶんですが、そのトイレまで何ヶ所かトイレはあるんですが、コースから結構離れるところにあって、そのロスが勿体ないと思い、コース横すぐにあるこのトイレまで我慢した。きっともりもりさんもそれでこのトイレに駆け込んだんだろうと勝手に想像（笑）
とりあえずここまで調子が良く、全然バテそうな雰囲気はなかった。
つづく