皆さん、そろそろお腹周りがヤバくないですか？(=ﾟωﾟ)ﾉ
お腹だけではなく、お仕事や対人関係でのストレス・・・・・。
やりたい事が出来ない・・・思うように考えがまとまらない。。。
年末と年明けに飲食でやらかした分のツケが回ってきた感じでしょうか。
また、忙しくて次の日まで疲れが残り、次の日のお仕事への
モチベーションが下がりますよね。。。
モチベーションや物事に取り組む時のテンションの上げ方としては、
「ノルアドレナリン」や「アドレナリン」の分泌を促せば、行動を移す事が出来ます☆彡
しかし、勢いがついて良いものの休みたいときに勢いや興奮はすぐに鎮火しませんよね。
「寝る時間なのに勢いついて寝れない。。。
」
フィジカル加圧トレーニングや他の運動をしっかりとおこなって、眠くなれば良いのですが、
サプリやエナジードリンクを摂取し、勢い余って寝れなくなり睡眠不足になるケースもあります。
また、お仕事の事や悩み事、イライラした気持ちの時も考え事をしたりして
寝れなくなるケースなど、皆様も常日頃ご経験済みですよね。
ほっておくと、自律神経が乱れて交感神経と副交感神経の働きが曖昧になり、リラックスが出来なくなり、
心身に影響をきたします。。。
太りやすくなったり、疲れが取れなかったり悩み事が増えたり・・・最悪な場合、注意散漫となり怪我をします
解決策としては、一日の終わりに「軽く、少々
」寝酒を飲むという解決策もありますし、
温かいお風呂で血流を良くしてリラックスして解消したり、寝る前のストレッチもアリですよね
フィジカル加圧トレーニングを行った後は、自律神経も整うので寝やすくなりますが、
脳内がクリアーになっている状態にリラクゼーション効果のある事をすれば、日頃のストレスを
さらに溜めないで済みます☆彡(=ﾟωﾟ)ﾉ
先生もPC作業でストレスが溜まって来たりしたら、ヒーリング曲やリラクゼーション効果のある
音楽や映像を観る事にしています
前回も「自律神経を整える動画」をUPしましたが、第二弾を作りました
今回のリラクゼーション効果のある映像と音楽の詳細としては、
喧噪な都会生活では、なかなか自然の世界に赴くのは 難しいですよね。
動画画像は、森林・せせらぎなどグリーン系や水色の健康色でPC等での目の疲れを癒しつつ、
メンタルダウンしないように明るめにしました☆彡(=ﾟωﾟ)ﾉ
曲は、アドレナリンを抑えて副交感神経が働く様に哀愁のあるピアノ系での
リラクゼーション効果のあるなどを挿入しました。 
また、「せせらぎ音・鳥の声・虫の鳴き声」も曲に合わせました。
昼休みなどに眼精疲労解消や自律神経を整えるなら「映像を観ながら曲」を楽しんで頂き、
就寝前は「曲」のみで宜しいかと思います(=ﾟωﾟ)ﾉ
リラクゼーション効果で自律神経を整えて、ゆっくり休んで
明日もお仕事やダイエットトレーニングを頑張りましょうね☆彡(=ﾟωﾟ)ﾉ
第２弾！！ 自律神経を整える動画はこちら↓
1日の疲れをとる☆彡脳や自律神経を整える動画はこちら↓
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