今日で5月も終わりですね！
4月から始めたダイエット。約2ヶ月弱のダイエット生活の途中経過は！
開始当初…54.8kg
現在…50kg
-4.8kgのダイエットに成功しました！
やったー！(・∀・)
今の所の結論ですが、運動も重要だけど、やっぱり1日の摂取カロリーでかなり効果があるようです。
1日1300kcal以内にする。
これです 笑
内訳は、朝200kcal、昼500kcal、夜500kcalを大体守るようにしました。
もちろん甘いもの大好きな私なので、おやつを取ったりもしましたが、おやつ食べるなら200kcal以内にしました。
そして、1300kcalを超えた～！と思う日はウォーキングなどをして200~300kcal落とすようにしてます。
あ、あと！
私は仕事の都合上、夕飯はかなり遅く21時過ぎることはざらです。
でも食べないわけにはいかないので、夕食食べたら寝るまでに必ず3時間は開けました。
夕食はなるべく炭水化物を減らし、おかず中心。夜は甘いものは取りません。
運動は週に2~3回ジムに行き、クロストレーナーをひたすら1時間。
速度が遅いのでカロリー消費は280kcalなんですが、足に負担がかからないのでオススメです(°∀°)b
ジムに行けない日はできるだけ歩く。最低15分！
この生活を続けてたら、面白いように体重が落ちていきました。
あ！でも始めて数週間は53kgからまったく落ちない停滞期に入り、結構滅入ってたんですが、その停滞期を諦めずに続けてると面白いように落ちていきます！
このカロリー摂取も、そのうちこの取り方に慣れてくるので、そんなに飢えを感じることもなくなりましたw
食べ過ぎた！どうしよ！運動もしてないのにー！体重計に乗るのが怖いー！
ってことも何度かあるんですが、意外に前日食べ過ぎても体重が増えてないことが多くなってきましたね。
痩せる身体作り成功したのかな？
とりあえず目標体重には到達したので、保険でもう少し落としておこうかなwww と思います。
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