再断裂後４ヶ月以上経過し、ダッシュ以外は何でもできるようになってきた。
ということで昨日の日曜はスポーツジム
に行ってきた。
スタート前に体重測定
身長１８２ｃｍ体重８１．５ｋｇ
ちょっと太り気味か・・・
トレーニングメニュー
・ウォーミングアップ（下肢の裏側を重点的に伸ばした）
・マシーンを利用した筋トレ
チェストプレス１０回３セット（大胸筋）
ショルダープレス１０回３セット（三角筋）
シーテッドレッグカール１０回３セット（大腿２頭筋）
レッグエクステンション１０回３セット（大腿４等筋）
シットアップ２０回３セット（腹筋）
バックエクステンション２０回３セット（背筋）
カーフレイズ２０回２セット（脹脛の筋）
・バイク３０分１セット
・トレッドミル２０分１セット
・クーリングダウン
ってな感じだったが、トレーニング後にアキレス腱の付け根と足首前側に若干の痛みを感じた。
足首前方の痛みは、靭帯を傷めているのかもしれない
アフタートレーニング
・タンニングマシーン１０分
・サウナ６分２セット
・お風呂
１０分
・休憩１０分
いやー気持ちよかった
サイコー
締めの体重測定は、８０．２ｋｇ
汗もかいたしこんなもんか。
飲んで飯食ったら元に戻るんだろうな・・・
いや、もっと太ってる
かもしれない。
休憩の時に
を見ていたら、坂口憲二君とえびちゃんがデートする番組をやっていた。
坂口憲二君はえびちゃんにデレデレだった
この二人、昔は同じ事務所だったような記憶がある・・・
ゼスプリゴールドのＣＭで競演したのも同じ事務所だったからのハズ。
うらやましい限りだ