たまに会う方々に「痩せた？」と言われるので、久しぶりに体重計に乗ったら、確かに痩せていた！
なかなか減らなかった体脂肪率も少し下がっていた♪（半年前に比べ体重-2.0kg、体脂肪率-1.5%）
今年に入ってから朝食を抜いてみたり、炭水化物減らしたりで地味にダイエット成功か？
先月で46歳になったし、老化を防ぐためにも食生活見直しキャンペーンな今日この頃．．．
とか言って夜ビール飲むとポテトチップスをバリバリと食べてるけどｗ
それ以外は極力野菜中心を意識、食べる順番も野菜が絶対に先．．．
そもそもビーガンやベジタリアンになるつもりはないから肉も魚もガンガン食べます
↓最近のランチ、慣れればサラダも立派なおかず？
野菜カレー
共にeat more greens
あと最近はまってるのが浅漬けｗ
ジップロックにキャベツ、大根、キュウリ、人参、生姜を入れてモミモミ
家で小腹が空いたときはこれをバリバリｗ やっぱ日本人には漬け物だ
そうそう、もう一つハマってるのが『炭酸水メーカー』
炭酸水は下記のような効果が得られるようです
・筋肉の疲労回復効果
・血行促進効果
・健康・美容効果
・便秘解消
なので女性に人気があるんですね～
バナジウム天然水で作る出来たて炭酸水はとても美味しいです♪
（フレーバーを使ってジュースやカクテルも美味しく作れます）
最初にスターターキットを買ってしまえば炭酸ガス1本50円で1リットルの炭酸水が作れちゃう
ソーダスパークル、おすすめです↓
IDEA ソーダスパークル シングルボトル スターターキット ガスカートリッジ5本付>>
運動面では週一のサーフィン、なるべく歩く、朝晩のストレッチ
体重的には今がベストだからしっかりキープしないとだ
サーファーだけに寄る年波には勝ちたい（笑）
健康志向はつづく～～