スプロケには要注意?? -5ページ目

1973年生のロード乗りの日記です。MM.com所属のE3、勝負根性とここ一発の脚が欲しいアラフォーレーサー。得意技はロングライドと料理。野球は横浜とオリックスファン。アルコール、氷菓、漫画好き。自転車のほか、どーでもいいことを書いてます。

260127

１月２５日
大石塾
１７０キロ

１月２６日
大石塾の後は，翌日ハンガーノック。

それでも，ローラー
５３×１２で，ケイデンス５０くらいの高負荷で１時間まわす。

１月２７日
腸腰筋，筋肉痛。いい感じ。