２２時から８時まで。
途中、3時と５時にトイレで目が覚める。昨日の弟と同じような頻尿スリープ。
筋肉痛はなかったけど、今日は奈良マラソンで家から出られないので、自転車いじり。
違和感を抱いていたハンドル幅を、３８０ミリ（MODORO）から４００ミリ(DEDA)へ変更。
バーテープはフィジークの2ミリ厚の黒色へ（在庫がこれしかなかった）。
てまえみそですが、バーテープを巻くのは自分以外考えられない。それくらい上手と思う。エルゴまで穴3列見せる幅で巻いて１１巻き。エルゴから９巻き。外、上、内へ。
最後のビニールテープは、つや消しの特注テープ（￥１００）。
バーテープ以外は、エンタープライズ謹製。身に余る贅沢。
奈良マラソンに参加していた職場の人（今は東京でバリバリ仕事をしている。）と、2時間ほど飲み会。
マラソンで、3時間４０分。
毎日、２２時ころまで仕事して、この成績。
普段の練習の話を聞いて、見習うべき点がとっても多かった。
考えを改めなければ。
昨日のポタの追記。
最高回転１６０。
リアディリレイラー破壊が怖かったので、２００回転はやめておいた。
ふふふ・・・。