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今日はこんな感じのお食事事情でした。
中鎖脂肪酸18.3ｇ アマニオイル20ｇ その他の脂100.505ｇ
合計138.805ｇ×9＝1249.245Kcal
タンパク質70.335ｇ×4＝281.34Kcal
糖質18.355ｇ×4＝73.34Kcal
総カロリー1249.245＋281.34＋72.34＝1603.925Kcal
体重は46.0kg 体脂肪率18.0％！
だったけど基準を47ｋｇ×35＝1645Kcalにしてあるので
総カロリーは少し少なめで予定アップできました。
つまり
脂・タンパク質メインでエネルギー補給した感じ、そしてやや断食傾向です。
さて
あす木曜どうでしょう・・・？(^◇^;)
あ、おさしみなさい・・・・。
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