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おはようございます((o(´∀｀)o))
今朝、なんだか隊長会長です！
昨日気をつけてしたこと
血糖値とケトン体の相関関係が分かって
体重減少の原因も分かったから・・・。
とにかく日中もしっかり脂を摂る事に勤めた。
ココアにココナッツオイルと中沢クロテッドクリーム
たぁ～っぷりいれて飲んだり
コーヒー小さじ半分にやっぱりココナッツオイルと中沢クロテッドクリーム！
ちょっとラカント入れて・・・。
うんま～い♥-(´ε｀● )
夜はオリーブオイルい～っぱいの厚揚げとエリンギの甘辛煮、卵スープ、きゅうりの浅漬け
食後にココナッツオイル大さじ１杯と中沢クロテッド大さじ1杯とラカント小さじ１杯のココア
その甲斐あってか
今朝はお通じが朝一のお手洗いであったけど
体重は46.0kg 体脂肪率18.0％！
減らなかったよ！｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
それに隊長も会長！
今朝の血糖値とケトン体はこんな感じだったけど
それはやっぱり脂大目に摂ったせいだと思う。
昨日はとにかく午後から脂脂脂！ととり続けた結果・・・。
総摂取カロリーはな・なんと2100kＫｃａｌに・・・。(⌒-⌒; )(⌒-⌒; )(⌒-⌒; )
一昨日が1342Kcalだったから・・・。f^_^;f^_^;f^_^;
でもやっぱり今日のほうが調子がいい！
やっぱり脂しばらくは少しカロリーオーバーでも
脂ためなくちゃって思った・・・。
っていうか、日中はぼちぼちで
夜だけ山のように脂とればいいのかな・・・？(^◇^;)
今日はそれでやってみるか・・・！？
タンパク質は70～80ｇとれているけど・・・。
不足かどうかは
月曜日の循環器でやってもらった
血液検査の結果が12/5に出るから・・・。
それ見て再考しよう・・・。((o(´∀｀)o))
ちょっとのことだけど
自分がどういう生活したら
身体が調子いいのかわかっただけなんだけど
とってもうれしい・・・・。｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
１１月最後の今日も寒くなりそうですね
あたたかくなさって皆様素敵な一日を～
ここまで読んでくださってありがとうございました。
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