移動中です。日帰りです
昨日はランデポ木曜練習会の日。
午後は横須賀まで相続の打ち合わせに行く予定があったので、
打合せ終了後事務所に戻らず練習会まで横浜駅近辺で時間を
つぶした
そしたら同業者のＮっちと遭遇。席が狭かったのでバラバラで別の
ところに座ったので特に会話はできなかった。
練習会メニューは１４Ｋビルドアップ走で４Ｋごとに２段階ペースを
上げ、最後の２Ｋはフリーのスピードということだった。
タイム 心拍数
4：30 158
4：25 174
4：25 178
4：22 178
＊＊＊＊＊
4：23 182
4：30 181
4：37 179
4：30 180
＊＊＊＊＊
4：29 182
4：49 180
4：52 179
4：58 178
＊＊＊＊＊
4：50 180
4：56 180
最初のペースできつくなり１回目のビルドアップもできていなかった
２回目は逆にビルドダウンしていった
心拍数を見るといつもより全然多い心拍数だった。これはおそらく風邪
の影響だと勝手に思い込む。じゃないと、この程度の距離とペースで
ペースダウンするなんてかなり下げぽよです
久し振りの朝ラン
です。
日曜日に風邪をひいてしまったようで
喉が非常に痛いくらいで熱はほとんどないので
昨日の夜走ろうと思ったらウトウトしていたら熟睡
してしまい夜中になってしまったので今日朝走る
ことにしました。水溜りは凍っていて気温は低かっ
たようです
朝のランはすがすがしく気持ちいいですね
今日のラン
距離 １０．２Ｋ
時間 ５５：５２（５：２８／Ｋ）
心拍数 １５０
昨日は神奈川マラソンでした。
同業の知り合い３名で走りました。２年前のこの大会が自分の初レースで
思い出の大会です。当時よりも参加者が増えておりスタート時の混雑はさ
らに凄くなっていました。
今回はタイムは狙っていなかったので、初参加の知り合いに合わせてゆっ
くりスタートしました。号砲からスタート地点を越えるまで６分程かかりました。
４Ｋ過ぎてそろそろスピードを出したくなり抜け出しました。大渋滞で追い抜く
のも神経がいり歩道を走ったりして飛ばしていきました。スタートの時から
トイレに寄りたくて１カ所目の仮設トイレは１０名程並んでいたのでパスし１０
Ｋあたりの工場内のトイレに駆け込みましたこちらも１０名程は並んでいたの
で結局同じでしたね。でも水道があるのでよかったです。
記録の方は、
何とかネットで１：４５：１２と５：００／Ｋをギリギリ切ることができました。
終 了後は、みうら湯で汗を流し上大岡で打上げをしました。
