肌寒く、大会もこれくらいの気温になってほしいものだ。
マリノスタウン１２周
５Ｋ＋５Ｋ＋２Ｋの３段階のビルドアップ走
フルの疲労は残っていたが、そんなの気にせず、頑張ってみた
まずは５：１０／Ｋ程度からスタート
９３９ｍ ４：５２（５：１０／Ｋ） １３５
９２８ｍ ４：５１（５：１３／Ｋ） １４４
９２４ｍ ４：４８（５：１１／Ｋ） １４５
９３２ｍ ４：４８（５：０３／Ｋ） １４６
９３１ｍ ４：３７（４：５７／Ｋ） １５２
１５秒程度ペースアップ
９３７ｍ ４：２４（４：４１／Ｋ） １５９
９２９ｍ ４：３２（４：５２／Ｋ） １５８
９３９ｍ ４：３２（４：４９／Ｋ） １６０
９３５ｍ ４：３０（４：４８／Ｋ） １６１
９５１ｍ ４：２２（４：３５／Ｋ） １６３
１０周目でＯコーチが併走してくれておだてられついつい最速ラップを刻む。
豚じゃないけどおだてられたら木に登っちゃうでしょ
１０周目以降ペースアップできず・・・
９４０ｍ ４：３９（４：５６／Ｋ） １６１
９４２ｍ ４：２４（４：４０／Ｋ） １６５
９４４ｍ ４：３０（４：４５／Ｋ） １６５
おだてられないとダメだな
終わった後のダウンジョグ中に右足アキレス腱が痛くなった。
でも、その後なんともなかったので故障ではないようだ。ほっと安心
あれれ、家に帰り記録をつけようと思ったら１周多いことに気がついた。
５周目くらいからほぼ一人の単独走だったので、周回数があやふやになってしまった。