はじめまして、こんにちは
この記事を読まないとダイエット効率を良くすることができません！
ダイエットアドバイザーのりゅうです。
今回はダイエットを本気で考えている方
必見 第2弾です！
この記事と前回の記事を読む事により
あなたのダイエット効率が良くなります！
早く理想的な体型に近づけます！
逆に、
この記事を読まないとダイエット効率を良くすることができません！
無駄に
時間とお金を使うことになってしまいます！
6 腹八分の食事量を意識する
よく噛んでゆっくり食べる
・時間をかけて食事をする
↓
・脳が「たくさん食べた」と勘違いする
↓
・満腹中枢が刺激されて食欲が満たされる
シンプルですが、とても効果的なダイエット方法です。
よく噛んで食事をすると、更に虫歯予防の効果まであるので一石二鳥ですよ！
7 こまめに立つ
こまめに立つ
こまめに立ったり座ったりすると、一日にして約350キロカロリーものエネルギー消費量に！！
一週間に換算するとなんと2.450キロカロリーも消費します！
ずっと同じ体勢でいると血流が悪化し、筋肉が固くなってコリが起こりやすくなります。
8 生活サイクルを朝型にする
朝型サイクルのメリット
人の体は午前中のほうがエネルギー代謝量が多い
9 深呼吸をする
深呼吸をすることのメリット
心身のリラックス効果や
全身の細胞を活性化する効果があるし、
何より気持ちがいいので、おすすめです。
では、
実際に今、大きく深呼吸してみて下さい！
（自分がどんな姿になりたいのか想像しながら）
これで全身の細胞が活性化しました！
どうですかスッキリしましたか？
今回はこれで終わります。
読んでいただきありがとうございます。
次回パート3もよかったらみてください。