はじめまして、
ダイエットアドバイザーのりゅうです。
今回は、
本気でダイエットを考えてる方向けの
ブログです！
３回に分けて書きたいと思います！
この２回の記事を読む事により
あなたのダイエット効率が良くなります！
逆に、
この記事を読まないとダイエット効率を良くすることができません！
1. まずはあなたの基礎代謝を知る
ダイエットする前に必ず押さえておきたいことが
自分の基礎代謝です。
自分の基礎代謝の状態が良いほど
ダイエット効率が飛躍的に上がります！
2. BMI値、適性体重、必要カロリーを把握する
『BMI値』 と、『適正体重』 『必要カロリー』を
把握することにより
あなたがどの程度痩せる必要があるのか、
数字で押さえておく必要があります。
3. 基礎代謝以外の一日の消費されるカロリー
あなたの日常生活で、どの程度カロリーが消費さるのか基礎代謝と合わせて押さえておきたい数値です。
4. 食材別カロリー
どの食材がカロリーが多いのか？
これを把握してないと、いつまで経っても体重が減りません。
5. 摂取カロリーのチェック
食べたものそれぞれどれだけ食べたのか
しっかりチェックしないといけません。
実際にBMIを計算してみてください！
BMI = 体重 (kg) ÷ (身長 (m) × 身長 (m) )
今回は、ここまでにさせてもらいます！
読んでいただきありがとうございます！