おはようございます
アラカン終活カウンセラーＫＵＭＡです
＃ステイホーム週間
＃うちで過ごそう
自粛が続いて、今までのように
外出ができない日々が続いています
そんな中、気付かないうちに
大変なことになっているのが
下半身の筋肉が落ちていることです
通勤・通学で歩いていたのが
同じほどは歩かなくなった
筋肉は１週間で簡単に落ちてしまいます
でも、付けるのは物凄く大変
なので今日から、一日の中に
簡単スクワットを取り入れましょう
やり方はホントに簡単
①椅子の背もたれに手を置いて
足を肩幅に開いて立ちます
②背筋を伸ばし、膝がつま先より前に
出ないようにしながらゆっくり腰を下げていきます
(この時、膝は９０度以上は曲げないこと)
③同じ時間をかけて腰を上げていきます
これを毎日続けられる回数で行います
健康になることも終活です
おうちでやる事無くて
退屈に思っている人は特に要注意
ぜひ、今すぐ始めましょう(*'▽')/
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☆くまの茶話会☆
開催日：毎月第３土曜日
☆５月は、１６日（土）です
時間：１５時から２時間程度
参加費：無料
（飲食代は、各自ご負担願います）
場所：水戸駅近くのカフェ
婚活をしているけど
いつまでたっても理想の相手に出会えない
終活を始めてみたいけれど
何から始めればよいのかわからない
・ひとりではモチベーションが上がらない
・始めるきっかけがない
・死に支度なんて縁起でもない
・私は元気だから、まだまだ大丈夫
気楽にお茶しながら
雑談形式でお話する事で
これからの在り方・生き方の
ヒントを得ていただけます(*'▽')/
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