ビタミンD

まだまだ知名度が低いビタミンDですが、実はちょっと特殊なビタミンなんです。

普通ビタミンは、体内で合成する事は出来ないのですが、Dだけ出来ます。

どのように出来るかといいますと、日光を浴びることで合成されるのです。別名「日光のビタミン」と呼ばれています。

さて、そんなビタミンDですが、とても重要な働きがあります。

日本人に不足しがちなカルシウムの吸収を大幅に高めることが出来るのです。

逆に、ビタミンDが不足すると、カルシウムが吸収されにくく骨がおかしくなります。

その一例として、生まれたばかりの赤ちゃんは日光に浴びないため、ビタミンDが不足がちです。この為、カルシウムが十分に吸収されず、足の骨が変形するなどの問題が指摘されているのです。

日光に浴びてビタミンDを合成させることは、紫外線の問題もありますので、やはり食べ物などから摂取する方がよいでしょう。