昨日の続きです。
当時、洗車していてギックリ腰になったくらいですので、いかに体がなまっていたかがわかります
それで、食習慣の改善と同時に始めたのが、筋肉量を増やすこととマルチビタミン・ミネラルのサプリメントを摂ることです。
更に、それから２～３ヶ月後からは、血液をサラサラにするために、EPA、DHAのサプリメントも摂りました。
筋肉量を増やすために、腹筋は苦手だったので1日に20回、背筋は30回、そして、腕立て伏せを30回、たまに忘れる時がありますが、それをほとんど毎日行いました。
たったそれだけの努力ですが、毎日行うと効果は出てくるものです
ギックリ腰は、ほとんど起こらなくなってしまいました。(*^o^*)
続く。