本当にダイエットが必要な方がダイエットするには、どうしたらいいかと考えますと、やはり一番最初にするべきことは、食べる量を減らすことだと思います。
要は、食べ過ぎているから太る訳で、食べる量を減らせばいいのです。(-^□^-)
例えば、もしご飯を朝、昼、晩、茶碗に各2杯食べて太ったのであれば、各1杯に減らすようにする。そうすると、当然おかずもそれに合わせて減ります。そして、間食にお菓子等を沢山食べているのであれば、それも減らす。
そして、様子をみる。
それで、体重が減ったのであれば、ダイエットは成功です。