体内時計25時間はウソだった！Comments

国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所 睡眠学

当ブログでも何回か、体内時計の話に言及していますが、
25時間という通説は間違いのようです。


24時間ぴったりではないことが多い体内時計の周期は、
朝昼晩の明暗の違いに反応して１日の周期にシンクロするようになるのだという。
なにはともあれ、朝、光を浴びるのは大事。

に要約されるようです。
重要なのは、ある程度しっかりと朝の光を浴びること。
中途半端では、効果がないようです。