隠れ糖尿病にご用心
食後の血糖値、異常に高く
食事に気を配り、１日30分以上、早歩きなど中等度の運動を
週５回以上やる運動習慣を身につければ、糖尿病の発症予防が
期待できると述べられています。
食事に関しては、このブログでも何回か取り上げている通り、
順番が大切です。
サラダや野菜から始まり、副食、そして最後にご飯や麺類。
（食物繊維）→（タンパク質や脂質）→（炭水化物）
白米摂取は2型糖尿病リスクを増大
と、いうレポートもあるので、白米ではなく、玄米や
五穀米等を混ぜるのも一つの手です。
白米、食パン、砂糖など生成されたものは口にはおいしいですが、
体には、よくないみたいですね？
塩分を制限する際には、調味料代わりにも
無えん梅や黒酢無えん梅をお勧めいたします。
酸っぱさがおいしいです。