鉄不足でカビ云々は、最悪の状態なのでしょうが、
いずれにせよ、バランスよく栄養素を取ることが
大事なことはお分かりだと思います。
なお、鉄とカルシウムは女性に不足しがちな
二大栄養素です。
「最近の野菜は昔より栄養価が落ちている」説の真相
文部科学省の『日本食品標準成分表』、「四訂版」（１９８２年）でも
栄養素が減少している事実はわかります。
外食などが中心だとさらに栄養のバランスが崩れる傾向にあり、
手軽に摂れるサプリメントの活用をお勧めいたします。
SPFの「毎日ビタミネ 」は持ち運びやすいマルチPTP包装、
1回の摂取で 鉄分なら2.16mg摂取できます。
一日の推奨量は７．５ｍｇ/日ですので、約1/3は、
食事以外のこのサプリメントで補えます。
＊初回限定のお得な「お試し版 」もご用意しております。
＊ちなみに、緑茶、紅茶、コーヒーなどは鉄の吸収を妨げることがあるので、
サプリメント摂取時にはお避け下さい。
鉄分を食品でとる場合は
レバー
ハマグリ
赤身の肉
カキ
ナッツ類
卵黄
豆類
魚肉
ちなみに鉄不足を解消するのには、毎日 ほうれん草なら、
100gあたり2.0mg含まれているので、吸収率を1.5% とすると
なんと16kgも必要です。
（20代女性の一日当たり鉄不足量を食べ物から補う場合の必要量）