今回は八回目にして二度目の脚の回となります。
実は篠瀬さんの事情により一旦ここでパーソナルを休止とすることになりました。
当初１０２㎏だった体重も８９㎏とギリギリ８０㎏台にまで絞る事ができましたので、
まずまずの成果だと思います
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何らかしらの競技を目指す場合は、一般的筋力→一般的パワー→専門的パワーの流れで体作りを進めるのですが、ちょうど一般的筋力の項目が完成したくらいの感じかと思います。
今回の脚のトレーニングは、今後の事も想定して少しだけ応用を入れてみました
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まずレッグプレスはMAXの６０％くらいの重量設定にして、フルで１５レップ、これを３セット行いました。重量が軽い分、フルレンジで行うことと、回数も１５レップと増やします。
その後、バーベルスクワットとシッシースクワットのスーパーセットを計３セットこなします。バーベルスクワットはＭＡＸの６０％くらいに設定してこれもフルで１０レップ、その後にインターバルを入れずにシッシーを１０レップこなします。シッシーの途中で大腿四頭筋にバーンと呼ばれる熱いような痛みが走るくらいがちょうどいい強度です。
その後に、レッグエクステンション、レッグカール、スタンディングカーフレイズ、ヒップアダクションと続け、恐怖の？
脚トレは終了です。
オプションでプローンローリング（腹筋）をやりましたが、脚が効いているため、いつも以上に苦戦しました
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とその変化のインパクトが一段とありますね！
。高いモチベーションで本日もトレーニング開始です。
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