視力が良くなりました。

本日の話は最近の実体験です。　　なんと、視力が回復しました。

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だいたい0.7ぐらいだった視力が生活習慣病検診で測ってみるとなんと1.0に！思えば、ＰＣを会社で使い出した14～5年前から視力が落ち出しました。その当時はやる気満々社員（今も？！）だったので毎日目を酷使している事にあまり気づかず１年ほどで1.5から0.4ぐらいまで落ちてしまいました。仕事のしすぎ、ＰＣ使い過ぎは十分に分かっていましたがどうしようもありませんでした。休みの日は努めて休むようにして睡眠を十分に取りました。っが、結果的にこれが悪かったようです。疲れた目を回復せずにおいたので、目の筋肉は緊張したままの状態になったようです。

それからというもの、目の体操を数年間必死にやって0.7まで回復しましたが、力尽きてしまいました。それからは、できるだけ目の酷使をしない事は気をつけながらでも、今年は視力をよくしたいと「手帳」に書いていたのですが、その夢が本当に実現したのです。

では、なぜ視力が回復したのでしょうか．．．。考えられる事の１つは、ひょっとしてもう「老眼」？ということ。老眼になると視力が良くなるという噂です。いやいや、まだまだ若いです。他に今年になって変えた事は、お昼の食事です。
さっそく家族に伝えて、この効果が老眼でない事を証明するためにも、視力が0.3の小学生の我が子で回復するかテストしてみる事になりました。

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青汁を選ぶ

一時期のブームほどではありませんが、青汁を飲んでおられる方が結構いらっしゃいます。

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青汁にもいろいろ種類がありますが、大麦若葉が主流でしょうか？というのも、飲みやすい味だからだと思います。私のおすすめはケールです。ケール１００％の青汁です。味はともかく、様々にビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

商品を選ぶ時には成分表示を必ずチェックした方がよいです。通常、含有量の多い成分の順で表示されるので、青汁の原料以外が多い青汁は要注意です。味調整のためいろいろな成分を混ぜている場合があります。

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ボールで体力アップ

週末に子供たちとサッカーやドッチボールをしました。小学生と年長さんなのでどちらも手加減しながらなのですが．．．。

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結構ハードですねー。普段からやっていればそうでもないのですが、大人だって久々にボールにさわりますから、思うように扱えない。子供たちは遊んでもらえるので張り切っているし、投げたり蹴ったりするととんでもないところに飛んでいってしまいます。しかし、そこはトレーニングと割り切って必死にボールを追いかけます。わずか２時間程度でしたが、夢中で遊んでいる子供たちは休憩も取らずに交代でやってきて、気がつけば結構クタクタ状態でした。。翌日の朝になっても、まだ、気だるい感じが残っていました。

暑かったせいもあり、帰りに水分補給をたっぷりしました。さて、ここで摂れば良い栄養素は？？、、普段から運動不足でちょっとおなかのたるみが気になるならアミノ酸を摂りましょう。運動の後にアミノ酸を摂る事によって、脂肪の燃焼を促進します。また、筋肉も活性化してくれるかもしれません。
おすすめのアミノ酸は．．．。

何より、理由を作ってしっかり運動する事が大切ですね。

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