おは横浜
昨日の連続５時間のホットヨガで、夕飯だけじゃ全く足りず、夜中中お腹がグーグー鳴って
ほとんど眠れなかったKAZUEですzzz
あ～～ハラ減った
でも、この空腹からの朝ごは～んが
たまらな～い
朝はガッツリ食うのです。
お米だけで２合以上食べます
さて前回の続き～
『市民ランナーの方は、走り過ぎ！』
というか、練習の「量」は十分過ぎるのに、「質」が薄い。
そしてもっと基礎的な土台が無い。
単に量を増やすだけなら、休んでた方がよっぽど良いです。
ただ、「休む」と言っても、何もしないわけじゃありません。
「走らない」というだけ。
「走らない練習」はたくさんあります。
「走る前に必要なもの」
つまり基礎や土台が、そもそも無いんです。
だから、
ある程度以降、記録に行き詰まったり、故障や痛みが発症するんです。
土台も無く積み重ねても、積み上がらない。
ＬＳＤを勘違いしていませんか？
※「ゆっくり長く走る事」で全身持久力が上がる。
また、全身の血管が広がる事で、血の巡りが良くなり、疲労の回復が早くなる。
確かに、「長く走る力」は付きます。でも、同じ事を繰り返してても、それ以上のスタミナはつきません。
「継続は力なり」と言っても、同レベルで継続していては、それは単なる現状維持に過ぎません。
そして、
【距離を伸ばす事に意味は無い】
そりゃ、長く走れたら達成感ありますよ。
走行距離が増えれば、日誌もウキウキします。
『走り込み、ゆっくり長く走れば早くなる』
ランナーズや本等をお読みの方は、よ～く目にする
ありがた～いお言葉ですよね。
☝ココが
Ｏ ＴＯ ＳＨＩ Ａ ＮＡ
～オトシアナ～
ペースを落とせば、距離なんか誰だって伸ばせるんですよ。
極端な例だと
１０キロ走れない人でも、１０キロ歩く事はできる。
そしてＬＳＤとは、
高い負荷をかけているからこそ、意味が生まれる。
練習の強弱の、「弱」としての効果が生きてくる。
「弱」のみの練習じゃ、そりゃ記録伸びませんよ。
あま～い言葉に騙されちゃアカンよ！！
日本人は
「～だけ」って言葉に飛びつき過ぎ！
もちろん全員がそうって訳じゃありません。
ＪＯＧだけで早い人も、中にはいます。
彼等は、きっと体の使い方が上手いのだと思います。
既に土台ができている。
でも、土台も無いのに、のんびりＪＯＧだけやってても、限界値は上がりません。
走る前に必要な筋力＝土台
これが身に付けば、必ず競技人生が変わる。
もっと言うと、日常生活の快適さも変わってくる。
一度、ふりだしに戻るのは辛いかもしれない。
でも、長い目で見れば、
それが最短距離だと気付くはずです。
この話は、これから何度でもしていきますよ～
何故なら、それくらい重要であり、勘違いしている人が余りにも多いからです。
素っぴんYoga【４素～force～】
suppin4@gmail.com
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