すっぴん美肌プロデューサーのchieです
今朝ニュースみていたら
とうとう関東地方までPM2.5広がってるとか。
いや～大変
マスク必須ですね
さてさて
先日テレビをつけると
便秘改善がテーマ。
内容がおもしろかったのでご紹介しますね
便秘や下痢などの便通異常の人は
１日に５０リットルのガスが体内にたまる。
えっ
５０リットルも
一日１リットルの水飲んだとして
1.5か月分の量ｗ
その先生曰く
ガスが溜まると腸が老化していく。
そのガスは何が原因かというと
やっぱり食生活
改善方法は
①一日一回８時間以上何も食べない時間を作る
②うつ伏せを１０分
③ゴロゴロ寝転がるを４回以上
ただ、この８時間っていうのがミソ
その間に何か摂取すると
そこからまた８時間計算しないといけないとか。
で、便秘の人は
８時間空けてない人が多く
その間にまた何か食べる。
すると
小腸に食べ物が残り
メタンガスと水素が大量にたまるそうです。
メタンガスの発生が便秘の原因。
なぜ８時間以上必要かというと
腸の蠕動運動開始するのが
食べてから８時間後だそうです。
８時間空けるという話は
少しの間断食しているということ。
それは一理あるっ
と思いました。そして
うつ伏せになって小腸を刺激。
ゴロゴロ寝っころがって
腸を動かす。
食べる量や食べ方もあると思いますが
うんうん！
やってみる価値あるかも
