こんにちは！
れんです！！！
今回は腕についた脂肪を落とし、
腕を絞る事でより筋肉を強調させる方法を
お教えします！！
腕の筋肉はあるけど自慢できるほどの
ものではないというそこのあなた！
腕を絞る事でのメリット
・筋肉がより強調される
・腕の形が綺麗に見える
・腕が長く見える
ある方法で鍛えられたあなたの腕は
1ヶ月も経てば見違える程の変貌を遂げ
あっという間に人気者になるでしょう。
友人やクラスメイトからは
「お前の腕ゴツすぎ！」
「カッコよすぎ！」
と褒められたり
「どんな筋トレしてるん？」
「俺にも筋トレ教えて！」
と質問攻めにあうことも。
「あいつには勝てる気がしない」
なんて思われるほどの腕を
手に入れる事ができます。
しかし、この方法を知らなければ
あなたは知らず知らずのうちに脂肪がつき、
気づけば不格好な腕になってしまいます。
疲労物質や脂肪が溜まった腕には
セルライトやブツブツができてしまい…
「あの人の腕汚いね…」
「近づきたくない」
などと
裏で話されてしまいます。
女性のキュンとくる、
筋肉の部位の1位は腕なのです！！
「あの人の腕に抱かれたい」
「あの人の腕に守られたい」
そう思わせなければいけないのです。
魅力のない汚い腕に
寄ってくる女性なんて
ほとんど0に近いです！！
では、
モテるために
人気者になるために
注目を浴びるために
何をすればいいのか
その名も
「ナロープッシュアップ」
「フレンチプレス」
です！
では説明します！
最初に
「ナロープッシュアップ」についてです
これは肩を鍛える事ができます！！
俗にいう三角筋という
肩のすぐ横の筋肉です！！
この筋肉を鍛えることにより、
肩幅が広がり、肩と腕の間に
影ができるおかげで、
より力こぶがくっきり浮き出ます！
それでは方法の説明です。
いつもの腕立て伏せの体勢をとり、
手と手を寄せていきます。
手と手が当たるところがスタート体勢です。
イメージは腕を狭く寄せるです！
この体勢のまま腕立て伏せをして下さい！
週に3回 1日50回が目安です！！
（注意）
腕立て伏せの途中、しんどくても
床に倒れ込まないで下さい！
普通の腕立て伏せがしんどい方は
無理をせず、慣れてきてから
少しずつ幅を狭くしていって下さい。
次は「フレンチプレス」についてです
フレンチプレスでは二の腕を
より絞ることができます。
上腕三頭筋という所を鍛えることが
できます。二の腕の下のたるんでるとこです
ここは腕で1番脂肪が多いとこなので
ここを鍛えることで、より腕が絞れ、
筋肉が浮き出てきます！！
用意するものは、
500mlの水の入ったペットボトルです。
（ダンベルがある人はダンベル）
これを両手に持ち頭の上にセットして下さい
次に肘から下を固定して、
上下に動かして下さい。
5秒かけておろし、５かけて上げる、
これを10回の3セット繰り返して下さい。
この2つを週3日、同じ日に
行って下さい。
そうすればあなたは、
2週間もあれば鏡の前で自分の腕に
起こっている変化を
目の当たりにする事になるでしょう！！
自分の気になる人、好きな人に
抱いて欲しい、守って欲しいと思わせる
ようなカッコいい腕を作りましょう！！
最後まで読んでいただき、
ありがとうごさいます！！
#筋トレ #腕トレ #フレンチプレス
#ナロープッシュアップ