吉祥女子中学・高等学校サッカー部 トレーニング講習会
昨日は、吉祥女子中学・高等学校サッカー部のフィジカルトレーニング指導に
行って参りました。
トレーナーは、
NSCA認定 ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
お客様の目標達成に向けて責任感と執念を持って全力でサポート！が信条の
稲垣 純弘氏。
和歌山県の最南端に位置する串本町出身。
趣味は散歩だそうです。
同校のトレーニング指導は今回で２回目ですが、前回は顔合わせという事で
ダイナミックフレキシビリティとストレッチの正しい方法を指導しただけの簡単な
ものでしたが、今回から本格的な指導がスタートしました。
これから毎週水曜日に指導して行く予定です！
因みに練習場所は、学校に隣接したフットサルコート程の広さのグラウンドで
全面がロングパイル人工芝で敷き詰められているので、クッション性十分で
練習環境は最高です！
ところで．．．、講習内容をレポートする前に東京都の高校女子サッカー事情と
吉祥女子中学・高等学校サッカー部(以下、吉祥女子)の概要について簡単に
触れておきます。
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まず、現在、東京都のサッカー協会に加盟している高校女子サッカー部数は、
40校だそうです。(吉祥女子サッカー部顧問より聴取)
現在東京都ではリーグ制を採用しており、この40校を3部に分けています。
1部に10チーム、2部に10チーム、3部に20チーム。
尚、全国大会の予選試合は、全チームがリーグを離れてトーナメントで優勝を
争うそうです。
次に吉祥女子サッカー部ですが、現在2部リーグに所属しており、顧問曰く
強くも弱くもないチームとの事。
しかし、学生達は上位進出を目指して日々真面目に練習に取り組んでいる
そうです。
尚、普段の練習は中学生と高校生が一緒になって行います。
フットサルコート程の広さしかないグラウンドに50名強の部員が同時に、しかも
同じ練習を行う事は容易ではありません。
更に、中学一年生と高校２年生では体力差が大きいので、同じ練習を一緒に
行う事が出来ません。
という事で、中学生がフィジカルトレーニングに取り組んでいる間は、高校生は
技術練習を行う等、限られたスペースと時間を有効に活用する工夫を凝らして
います。 ※ 中学一年生の練習時間は１時間だけとなっています。
こういった条件下の学生達の指導は、なかなか難しいですね。
課題は沢山ありますが、学生達の目標を全力でサポートして行きます！
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さて、今回の指導内容のレポートです。
今回は、ダイナミックフレキシビリティ、2組に分かれてラダーとミニハードルの
トレーニングを約1.5時間みっちりと行いました。
今回の参加者は43名。
※ 中学一年生はダイナミックフレキシビリティ迄で練習終了。
まずは、5分間のランニング。
その後、ダイナミックフレキシビリティとショートダッシュでカラダを温めてから
ラダーとミニハードルに移行。
ラダーとミニハードルでは、高校生と中学生では運動能力に差があるので、
中学生は正確に行う事！、高校生は正確に、更に早く行う事！を意識して
取り組んでもらいました。
みんな集中して一生懸命取り組んでくれています。
最後に体幹トレーニングを少しだけ行い...
正しいストレッチの方法を指導して終了しました。
稲垣トレーナーの関西弁での説明が笑いを誘い、学生達は楽しく充実した
時間を過ごしてくれているようです。
学生のトレーニング指導で大事なのは、学生とトレーナーの信頼関係です。
既に学生達から陰では"イケメンガッキー"と呼ばれ親しまれているので、
上手く学生達の気持を掴んでくれています。
今後の講習会が楽しみです！
次回は自重トレーニングの予定。
またレポートします！
By Takeshima
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