みなさんこんにちは
最近寒かったり暖かくなったり
身体のバランスを崩しやすいですよね
わたしの実家にいるインコのぴーちゃん
も
も暖かい日になったら春がきたと思って
冬毛が抜け始めてしまいました
いやいや、まだ寒いのに
人間も動物たちも周りの環境に
ふりまわされやすい生き物なんですね
季節の変わり目や
最近の気候変動での不安定な気候
さらに
日ごろのストレスから
自律神経のバランスを崩しやすいです
そのバランスを整えるには
自分の五感を正しく感じて使って
自分を整えていきましょう
今日のブログでは
「食事」をテーマにしてみました
だって、今の時期みなさん
もりもり食べちゃいませんか？
寒い日のお鍋🍲とか
こたつでみかん🍊とか
わたしもたくさん食べちゃうんです
もうね、
冬眠しそうです
笑
笑そんな毎日の中で
当たり前にしている「食事」
では
みなさんに質問です
〈Q1〉
今日なにを食べましたか？
〈Q2〉
その食事で印象に残っていることは？
答えて頂けましたか？
みなさんすぐ
「はいはい、これです」って
答えられましたか？
何人かの方は
「え、なに食べたっけ…」
とか
「特に印象に残ってるものなんてない…」
とか
食事の時間を作業的に
過ごしてしまっていませんでしたか？
食事って
「感じる」と楽しいんです
食事の感じるを続けたら
感覚の感度が上がっていくんです
五感の感度が上がると
脳も伴って活性化していきます
今の食事にちょっと変化を加えましょう
いつもの食事をこんなふうに工夫できます
大切なのは『感じること』
ポイント①
じっくり見て感じてみよう 
まずは、お料理をじっくり見てみて下さい
どんな色がありますか？
どんなかたちをしていますか？
どんな香りがしますか？
どんな味や食感がしそうですか？
ポイント②
食感を感じてみよう どんな感じかなーと想像したら
実際に口に運んでみましょう
どんな食感ですか？
しゃりしゃり
ぽりぽり
がりがり
もにょもにょ
かりかり
…
みなさんの感じるままでいいです
いろんな食感を
楽しんでくださいね
ポイント③
味わって言葉にしてみよう 味を感じるのは舌👅ですよね
感じ方は人それぞれです
ではこの5つで言葉にすると？
甘い
塩辛い
苦い
酸っぱい
辛い
これは、5つの味を表す
「五味」といいます
表現の仕方は
組み合わせてもOK
例えば、あまからいみたいに
自分が感じたのはどんな味でしょうか
みなさん
毎日の食事の中に
自分の感覚を使って
感じてみてください
「自分らしさ」につながる
また今度、さらに食事の工夫を
のせていきますね
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