youtubeで、うつ病に関する動画を見ていたら
朝に散歩をするとセ ロトニンが出てうつ病にいいよ、ということだった。
物は試しと、とりあえず、今朝、6時半ごろに散歩に出かけてみた。
うちの周辺は坂が多く、散歩といってもヘビーなものにならざるを得ないのだが、
少し汗をかく、その運動も体によいと思い坂をゆっくりと登っていった。
近所なのに、建物が建て替わったりして風景が変わっている。結構新鮮だ。
坂の上には公園があり、本当はそこを１周するつもりでいたのだけれど
最初からトバすと、続かないという思いが行動にブレーキを掛けた。
下り坂は楽だなぁと思いながら遠回りをして家に帰った。
結構すがすがしかった。
１日目の感想としては、午前中の不安感が薄らいだ気がした。
不安なことが思い浮かんでも、絶望の度合いが軽かったように思う。
セロトニンが出たという事なのだろうか。
１５分くらいの運動なので、無理なく続けられそうな感じ。
明日も続けて、明後日も続けて、セロトニンをたくさん出そうと思いました。