リラックスして眠る方法は？
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特に睡眠時間が短い傾向にある関東地域などで、約8〜9時間の睡眠時間を確保し、質の高い眠りについて改めて考える日として制定されています。
この日は、忙しい日々の中で睡眠不足や健康への意識を高める機会とされています。
- 食事・アルコール: 早めに済ませる。
- カフェイン・炭酸飲料: 控える。
- 入浴: 寝る90分前にぬるめのお湯に15分程度浸かる。
- スマホ・テレビ: 寝る前は控える。
- 環境: あたたかいパジャマで寝る。
リラックスして眠る方法は？
暖かくして寝る＾＾