昨日イメージしてた通り、今日はピッチ上げて走ってみた。
とにかくピッチ上げてかつ着地は真下にを意識。
ついでに前傾も意識。
更には股関節から足を動かすイメージも追加して走った。
ペース落ちてるのは下り坂の箇所で歩いたから。
下りは当分走らない事に‼️
ピッチ190なんて、だいぶ前にピッチ走法にチャレンジしようとしてメトロノームの190のピッチを骨伝導イヤホンで聞きながら走ったとき以来。
意識するだけでこんなピッチで走れるとは思わなかった。
当時はただただドタバタしながら走った記憶があるけど、今回はちゃんと走れてたと思う。
ピッチ上げたからストライドはだいぶ落ちた😅
まあこれは仕方なし❗️
結果的に腸脛靱帯に痛みは出なかった。
ただ膝の外側に5キロ手前で違和感が出たからすぐやめた。
家に戻ってきて、さすってみたら走るより違和感がある。
でも痛みが出なかったのはほんと良かった😊
前腿には痛みが出たけどね😂
ほんとなんだろこの前腿。
まあ膝の痛みと違い、走れないわけではないからいいんだけど。
※良くは無い❗️
それにしてもこのピッチで走るのに慣れてないから疲れるね🤣
走るの自体がほぼ2週間ぶりだしね。
たった5キロしか走ってないのにバテそう😭
今となってはアオタイでフルの距離を走れたのが信じられない。
またあんなに走れるようになるんだろうか⁉️
明日はとりあえず練習会には参加して、5-10キロくらい走れれば良いかな。
周りは3.5時間くらい走るみたいだから、もうちょい走りたいけど、無理は厳禁！
少しづつ距離を伸ばして行きたい。
明日の朝、膝痛くなってなきゃ良いけど🙇🏻♂️