運動後のストレッチでハムストリング伸ばすのにこんなポーズを取ってるんだけど、ここ最近というか数ヶ月、段々と指が届く位置が上がってきてた😢
走る時はハーフタイツ履いてるからそれで誤魔化せてるけど、仕事終わりに信号まで走る時などハムと尻筋が痛いと感じることが多かったため、一度整骨院にかかる事にした。
同僚から整骨院は紹介してもらってたので、早速予約を取り訪問。
スラックスから短パンに履き替え、上のシャツも脱ぎ治療開始！
まずは体全体を確認するとの事。
足のチェックから入ったけど、左に比べ右の股関節に詰まりがあると😵
さらに背中も右が固まってると😵
ついでに臀筋も右が硬い😵💫
もちろんハムストリングは右が固まってる😭
左は逆に柔らかいみたい🥰
右のハムストリングの怪我を聞かれたから、春ごろに右のハムストリングが凄く動いてる感じがした事、少し痛みもあった事を伝えたら、一部の筋肉が肉離れを起こしてたんだろうと。
肉離れ？？？マジか😱
それによりその筋肉が瘡蓋みたいになり全体の動きに干渉し、どんどん硬くなっていったと思われるんだって😂
ハムストリングが硬くなったから臀筋も強張り、背中、首って感じで右全体が硬くなってるって😅
電気と手と超音波と空気圧とか色々やってもらって、家でもストレッチは多めにやって、とにかくハムストリングの強張りを緩めていかなきゃいけない‼️
とりあえず原因がわかり、また解消する手立てが分かったのは収穫♪
レースまではまだ時間があるから、ハムストリングの強張りはそれまでに解消できるよう整骨院に通うつもり🙋🏻♂️
明日は午後は色々予定入ってるから午前中の雨の中をシャワーラン予定。
明後日は一日中雨予定で練習会は無いだろうから、またドームの周りを走ろうかな⁉️
昨日痛みを感じた左足ほ小指に痛みが出なきゃいいけど🥹