昨日思った事

昨日ランニングをしたのだが、最近3年ほど前よりもトレーニングの時間が少なくなったからか、持久力がなくなりつつある。

30分５KMを傾斜角を使いトレッドミルで走るのだが、厳しくなってくる。15分ほどで傾斜角をゆるめに変更。

体重が現在７５KG。3年前は１０KG少なかった。

どうしようか？効率的なトレーニング方法は何か？目標はどうしようか？

考えながらのトレーニングが続いている。