昨夜は久々にロングジョグ。
寒いし暗いし勤務後で疲れてたんでモチベもかなり低かったけど尻叩いて出発。
実は…今年からトレイルのエンデュランス方向にベクレルをシフトしたため、年初来ロード練習は繋ぎでしかやって無かった。
でもね、
それじゃ駄目って事が良く解った。
ロードも走り込んでた時は30ｋｍ走を脚も残しつつ４分台で押せたのに、今は全然ムリ。
up jog→3ｋｍ
B-up jog→25ｋｍ（5’40”～4’50”）
down jog→2ｋｍ
これでいっぱいいっぱい。
お釣り無し！
たまにはロードもちゃんとやろうっと。
まあ、練習後のビールの美味さは相変わらず…いいね。