皆さん、こんにちは
今日は電車の中で、
プチトレーニングです！
①お尻にハリを♪
・車内ポールを掴み
・片足出しを浮かせ
・前後に数回降ります
※立ちながら、トライして下さいね
②お腹の引締め♪
・浅く座り息を吐きながら
片足を5秒かけてあげます
・上がった状態で5秒キープ！！
・左右の足を入れ替えながら3〜5回ほど
※ドローインを意識しながらやると、より良いかも
※エステ筋膜引用
少しの移動でも、意識が大事ですよね♪
食べ過ぎたら、一駅歩く
美しく、健康を大事に過ごしましょう！
それでは最後まで読んで頂き、
ありがとうございました😊