昨日、久しぶりにバリバリ筋トレしたから
筋肉痛
本日のダイエット
○運動
ストレッチ数種類
＊ダンス&体操
座ったまま二の腕引き締めダンス 1回
菜の花体操 1回
＊無酸素運動
ハーフスクワット 10回×2
ワイドスクワット 15回×2
プランク 1分
バックエクステンション 20回×2
○食事
主食→発芽玄米:白米=1:2
マヨ→ピュアセレクト サラリア
＊菌活
朝→味噌汁、キムチ、納豆
夜→味噌汁
＊サプリ等
亜鉛
豆乳
オリーブオイル 大さじ1杯
簡単酢 大さじ1杯
養命酒 20ml
○その他
半身浴30分