コロナで式をする見通し立たないし
嫁ちゃん病気発覚するし
メガティも仕事大変だし
嫁ちゃん小厄だし
のんびり御朱印集めて、厄祓いでもしようかと
地元で1番大きい神社で御朱印帳を買ってみました‼️
コロナ収まるまでは県内の寺社を巡るつもりです
景気付けに焼肉ランチして
タンパク質たくさんとったので
久しぶりに筋トレ
本日のダイエット
○運動
ストレッチ数種類
その場足踏み 100歩
＊卓球の素振り
フォア 50回
バック 50回
裏面 50回
＊ダンス&体操
EZ DO DANCE 〜アラサー全力ver〜 1回
ハンドクラップ 2回
座ったまま二の腕引き締めダンス 1回
菜の花体操 1回
妖怪体操第一 1番のみ 1回
ラジオ体操第一 1回
ラジオ体操第二 1回
惑星ループ 1回
UFO 1回
Make You Happy 1回
＊無酸素運動
ハーフスクワット 15回×4
ワイドスクワット 10回×3
フルスクワット 10回
プクリン 30秒
•ダンベル3kg
フレンチプレス左右 10回×3
コンセントレーションカール左右 10回×2
ハンマーカール左右 30回×2
サイドレイズ左右 20回×3
ショルダープレス左右 15回×2
○食事
主食→玄米:白米=1:2
マヨ→ピュアセレクト サラリア
夜主食抜き
＊菌活
朝→味噌汁、ヨーグルト、梅干し、海苔の佃煮
昼→キムチ
夜→梅干し
＊サプリ等
亜鉛
豆乳
○その他
半身浴30分