4月21日 日曜日
メタ認知とセルフモニタリング
今(＝日曜日の夜)みたいに心に余裕がある時は、
自分的には穏やかでいられる(⚠︎当社比)のですが、
水曜日から金曜日までの自分の心の狭さ、
振り返ってほんとにイヤになります。
そのうえ、自分の失敗は「まあ、いいか…」
と、正当化しようと心の中で頑張ったりするのです。
その性格を直したくて色々調べてたら
「メタ認知」というのが出てきたので実践してます。
自分を客観的に見るというものらしいです。
私が実践しているトレーニングの一つが、日記を書くことです。
それでも自分の性格はなかなか直らないですが、
いつか太平洋並みにひろ～い心の持ち主になっていることを
夢見ながら日記を書き続けます。
(あと、セルフモニタリングというのが良いらしいです。
一度やめたmuuteというマインドフルネスのアプリ、
もう一回DLしてみます。)
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①本日の自習時間…8h50m
本日の実習時間…0h
勉強内容
Anki神経、泌尿器科／勉強計画修正／
Qアシ泌尿器科(結石)神経(血腫)
良かったこと
勉強仲間がいてくれたおかげで、
なんとかモチベーションを復活させて勉強できた。
どう感謝すればいいのか……いつも、本当にありがとうございます🙏
直したいこと
午前中二度寝して、勉強グループでご迷惑をかけてしまった
原因と改善策
眠すぎてヤケクソになってしまった。
ヤケクソになると(今日みたいに)自分だけでなく周りにも迷惑がかかるので、
散歩してみるとか、運動するとか、いろいろリフレッシュの方法を考える。
とにかく何があっても報連相は大切に…休みたい時はきっちり連絡する。
疲れているからと、自分を正当化しない。
集中力…朝× 昼△ 夜◎
昨日の就寝時間 23時過ぎ
家事 🧺○ 🍽○ ️🧹◯
②明日の宣言
4時間自習します。
明日のToDoリスト
・Qアシ講義動画を受講する。
・Qアシサブプリント(Anki)を回す。
明日の料理
焼き魚を練習したい。料理法も食べ方も。
あと、トマト食べたい🍅
4月の目標
・循環器・産婦人科のAnkiカードを一周
5年生の目標
・Qアシ全部観る。
・Ankiを毎日欠かさず解く。
・過去問5年分完璧にする。
将来やりたいこと ・腕が良くて優しい医者になる。
今日も一日お疲れ様でした🌙
明日もいい１日になりますように！
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