募金しました。

三菱東京UFJ銀行を通じて、募金をしていた友人が Facebook に書き込みしていました。

それに励まされ、私も昨晩、募金をしてきました。


東京都内は、スーパーやドラッグストアのモノのなさ以外、

うちの近所では、普段と変わらない様子に見え、正直、びっくりしました。

私の現在の情報源は

MSN・Yahoo などのポータルサイト、

ラジオ、

Facebook

ですが、とくにFacebook で「募金した！」とか、

「節電してる」とか「少しでも出来ることのリスト」とか

主に関東に暮らしている友人が書き込みをしてくれていて、

励まされています。

うちも、引き続き家で節電しています。

胸があつくなりました

友人が Facebook を通じて教えてくれたサイト。

こんなことも起こっています。

日本人のモラルに世界が驚く
http://news.livedoor.com/article/detail/5410078/

節電ポスター
http://setsuden.tumblr.com/

昨晩からうちも節電中です。

inner critic - 頭の中の批判屋さん (6)

※ 先日書いたブログがあまりに見づらかったので、２つに分けて再登校しています※

そんな「頭の中の批判屋さん」の声を聞きつつも、行動を変えるのに、効果があるといわれている（と思われる）のが、

「認知行動療法（CBT/Cognitive Behavioral Therapy) 」です。

CBT と似ているもので、東洋の「座禅」などと融合させたものでは、MCBT (Mindfulness based Cognitive Behavioral Therapy) とか

弁証的認知行動療法 (DBT (Dialectic Behavioral Therapy) とかがあり、私はとっても興味があります！


が、日本ではまだあまりポピュラーではないみたいです。残念

とても効果のありそうな感じがしますので、いつかDBT/MBCTについてもご紹介したいと思います！

英語で、似たようなトピックのオンラインでもレクチャーが受けられるようで、とてもとても受けてみたいです。

（もしも興味ある人、詳しい方、いらっしゃれば、メッセージください！）

ちなみに、私が買った３つの本のうち、「自分の気持ち　すっきり伝えるレッスン帳」は認知行動療法の要素を取り入れています。

↓↓リンク貼ってある本は全部持ってます♪（一部すごい高かった・・・）↓↓

自分の気持ち スッキリ伝える レッスン帳/八巻 香織

￥1,365
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The Mindfulness Solution: Everyday Practices fo.../Ronald D. Siegel

￥1,307
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弁証法的行動療法ワークブック―あなたの情動をコントロールするために/スコット・E・ スプラドリン

￥2,940
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弁証法的行動療法実践マニュアル―境界性パーソナリティ障害への新しいアプローチ/マーシャ・M. リネハン

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