ニュースを読んでてなるほどと思ったことを引用しました。
■カッとなったら6秒ルールで怒りを回避
「しかし、人の感情のピークは長くても、せいぜい6秒程度と言われています。私たちがカッとなっても、実は6秒くらいしかそのピークは続きません。
つまり、最初の6秒さえ待てれば、最悪なリアクションをしなくてすむ可能性が高くなるというわけです。カッとなったら6秒待つ。このルールを実行すると、売り言葉に買い言葉という悪循環が減っていきます」
実際に6秒待つためには、カッとなった、イラッときた、ムカッときたらすぐにその場で、指で手のひらや太ももなどに、そのことを書いてみるとよいのだとか。
「その際に、自分に向けて気持ちを落ち着かせるフレーズを用意しておくとさらによいでしょう。たとえば、“大丈夫”“なんとかなる”“すぐに忘れる”などです」
野菜などの皮にはこんな栄養素が。
1．りんごの皮：食物繊維、ビタミンC、ケルセチン
強い抗酸化作用、血液をサラサラにする効果、脂肪燃焼を促進する効果、心臓や肺機能を高める効果
2．オレンジなど柑橘類の皮：ポリメトキシフラボノイド
抗がん作用、皮膚や関節の炎症を抑える効果、抗動脈硬化作用、脂質代謝改善、認知能力の向上、コレステロールを下げる効果
3．スイカの皮：シトルリン
冷え性の改善、筋肉をしなやかにする作用、デトックス効果、血管をリラックスさせる効果
4．ジャガイモの皮： ポリフェノール、ビタミンB、C、カルシウム
免疫力の向上、抗酸化作用、脂肪燃焼効果
5．かぼちゃの種：マグネシウム
高血圧予防、心血管疾患の改善、2型糖尿病の改善、骨粗しょう症予防、偏頭痛改善
6．カブラの葉：ビタミンA、B、ミネラル、鉄分、カルシウム、食物繊維
美肌効果、風邪予防効果、貧血予防、便秘予防
野菜果物の外側は農薬、防虫剤
がかっかているので注意が必要です。